Iklan

10 Makanan yang Dapat Menjaga Kesehatan Mata

10 Makanan yang Dapat Menjaga Kesehatan Mata – Mata merupakan organ tubuh yang sangat penting untuk selalu kita jaga kesehatannya, karena kesehatan mata sangatlah berharga dan tak ternilai harganya. Menjaga mata memang sangat diperlukan, salah satunya yaitu dengan makanan. Nah dibawah ini kami akan menhyajikan beberapa jenis makanan yang bisa nada konsumsi supaya mata anda tetap terjaga kesehatannya.

10 Makanan yang Dapat Menjaga Kesehatan Mata

Makanan Untuk Kesehatan Mata

  1. Salmon

Di dalam ikan yang satu ini sangatlah banyak kandungan nutrisinya, maka tak salah jika ikan salmon bisa menyehatkan mata anda, dan tak hanya mata namun juga bisa menjaga kesehatan tubuh anda seluruhnya. Didalam ikan salmon ini terdapat Vitamin A, Vitamin D, Vitamin B6, Vitamin B12, Asam Folat, dan juga terdapat asam lemak Omge-3 yang sangat mampu memelihara kesehatan tubuh kita.

  1. Brokoli

Tak sedikit orang yang menyukai sayuran ini, namun tak sedikit pula orang yang tidak menyukai sayuran ini. Harus anda ketahui bahwa di dalam sayuran ini terdapat Kalsium, Vitamin C, Lutein, Sulforaphane dan zeaxanthin yang sangat bagus sekali untuk tubuh kita, termasuk kesahatn mata.

  1. Bayam

Bayam memang takkan pernah terkalahkan kalau dalam masalah kandungan nutrisi, tanaman yang memiliki daun hijau ini sangatlah baik untuk kesehatan mata anda, karena didalamnya terkandung Vitamin A. Namun tak hanya bayam, tanaman yang memiliki dedaunan hijau lainnyapun sangat baik untuk menjaga kesehatan mata anda.

  1. Daun Kol / Kubis

Di dalam kubis ini pun terdapat kandungan Vitamin A, Zeaxathin dan juga Lutein yang mampu menyehatkan mata anda dan menjaganya dari hal yang diiinginkan.

  1. Tomat

Tomat yang suka dijadikan bumbu juga untuk kecantikan, tak mau ketinggalan juga karena tomat ini mampu menyehatkan mata anda, karena didalmnya terkandung Lycopene dan Vitamin C yang sangat membantu untuk menutrisi kesehatan mata anda.

  1. Telur

Telur tak hanya baik untuk tulang anda, emalinkan juga baik untuk kesehatan mata anda, karena didalam telur ini terdapat kandungan Vitamin A, Vitamin D,Lutein, Zinc, Lecithin dan juga Cysteine yang bisa menyehatkan mata anda.

  1. Alpukat

Buah alpukat ini merupakan buah yang sangat banyak sekali mengandung nutrisi yang tentunya sangat baik sekali untuk nutrisi tubuh anda. Didalam alpukat ini terkandung Lutein, yang mana lutein ini sangat mampu seklai untuk mencegah degenrasi macula dan katarak yang anda derita. Tak hanya kandungan itu saja, di dalam alpukat juga terdapat Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C, dan Vitamin E.

  1. Bawang Putih

Bawang putih tak hanya menjadi bumbu masakan saja, melainkan sangat baik juga untuk kesehatan tubuh anda secara menyeluruh, apalagi untuk tulang dan mata anda, karena didalamnya terdapat Vitamin C, Selenium, dan Quercetin.

  1. Wortel

Kalau masalah sayuran yang satu ini pastinya sahabat sudah mengetahui dari mulai lama, namun taka da salahnya jika kami menyajikan pilihan yang stau ini. di dalam wortel terdapat kandungan Vitamin A yang sangat penting sekali untuk kesehatan mata anda.

  1. Biji Bunga Matahari

Ternyata dalam biji bunga matahari yang suka kita konsumsi ini terdapat kandungan Selenium yang sangat baik seklai untuk kesehatan mata kita. Apalagi mampu mencegah katarak dan gangguan mata yang lainnya.

Demikian informais mengenai makanan yang dapat menyehatkan mata, semoag bermanfaat.

Iklan
%d blogger menyukai ini: