9 Jenis Olahraga Yang Dapat Mengecilkan Perut Buncit

9 Jenis Olahraga Yang Dapat Mengecikanl Perut Buncit – Memiliki perut buncit merupakan masalah besar yang dapat menyebabkan kita merasa kurang percaya diri juga akan menimbulkan rasa malu serta membuat berpakaian kurang begitu nyaman. Meskipun banyak baju yang dapat menyembunyikan perut buncit anda, namun tetap itu akan merasa ketidak nyamanan dalam diri. Untuk mengecilkan perut memang tak semudah yang kita bayangkan karena memerlukan pengorbanan yang lumayan ekstra. Penyebab perut buncit memang disebabkan oleh beberapa faktor, jika sahabat penasaran sahabat simak saja penyebabnya kali ini.

Penyebab Perut Buncit

Penyebab pertama perut buncit terjadi karena kebiasaan yang tidak sehat. Penyebab yang paling utama yaitu ngemil pada waktu malam. Jadi bagi sahabat yang suka ngemil di malam hari cobalah untuk berhenti.

Penyebab yang kedua yaitu mengkonsumsi alkohol. Alkohol memiliki kandungan seperti gula dan kalori yang dapat menyamai makanan berlemak. Alkohol juga dapat menyebabkan hati semakin keras untuk menetralisir. Sehingga hati yang harusnya menyarng gula menjadi terlewatkan dan menyebabkan penumpukan sehingga perutpun akan buncit.

Penyebab ketiga duduk terlalu lama. Jika sahabat sudah terbiasa duduk lama di kantor atau di dengan pekerjaan anda maka perut anda akan buncit karena posisi duduk anda yang tdiak begitu baik atau bisa juga karena condong kedepan dan akan menyebabkan perut maju kedepan.

Penyebab ke empat anda melakukan tidur setelah makan. Jika sahabat sudah melakukan makan jangan pernah langsung tidur karena jika anda langsung tidur perut anda tidak bisa mencerna makanan secara optimal sehingga perut akan membuncit.

Nah setelahnya anda mengetahui penyebab buncitnya perut sekarang anda harus tahu apa olahraga yang bisa menurunkan perut buncit, dan informaisnya ada di bawah ini.

Jenis Olahraga untuk Mengecilkan Perut

  1. Berjalan atau berlari

Olahraga Lari

 

Sebaiknya anda yang ingin mengecilkan perut gerakanlah tubuh anda meskipun yang gerak tangan dan kaki saja, namun akan mempengaruhi pada perut anda. Dengan itu kalori yang terdapat pada tubuh khususnya perut sedikit-sedikit akan terbakar. Dengan anda berjalan dan juga berlari tak hanya lemak yang ada di perut saja melainkan semua lemak yang ada di dalam tubuh.

  1. Sit up

Sit Up

Dengan sit up, perut buncit anda akan terbantu untuk membakar lemak. Jika sahabt tidak bisa melakukannya sendiri, anda bisa minta bantuan pada teman anda dengan menahan kaki atau menekan kaki anda. Dengan sit up otot dalam perut akan terbentuk sehingga akan kencang dan perut bucnit anda akan hilang.

  1. Back up

Olahraga back up

Jika sit up melakukannya dengan menghadap ke dean, berbeda dengan back up, kita melakukannya dengan tengkurep dan menggerakan bagian atas tubuh keatas dan juga ke bawah. Jika sahabat susah anda bisa meminta teman untuk menekan kaki anda.

  1. Vertical Leg crunch

olahraga Vertical Leg crunch

Olahraga yang satu ini mirip dengan olahraga sit up dan juga ball crunch, namun olahraga ini kaki anda harus diangkat setinggi mungkin dan tubuh anda harus ditarik kedepan. Caranya, anda pertama berbaring dengan tangan di belakang kepala, lalu angkat kaki lalu silangkan di udara. Sementara itu kepala juga pundak harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara anda harus menarik tubuh anda supaya kedepan dan ulangi hingga beberapa kali.

  1. Bersepeda

Olahraga Bersepeda

Mengecilkan perut ternyata tak hanya di lakukan dengan cara yang berat saja, bahkan cara yang menyenangkanpun bisa anda lakukan. Contohnya ini bersepeda. Harus anda ketahui jika anda bersepeda selama 30 enit amka anda sudah membakar lemak kurang lebih 300 kalori.

  1. Bycicle exercise

olahraga Bicycle exercise

Gerakan ini cukup mudah untuk dilakukan, dengan membarengkan tubuh anda dengan posisi kedua tangan yang berada di belakang kepala, lalu lutut angkat hingga ke dada namun pundak harus dalam keadaan menemel.

  1. Ball crunch

Olahraga Ball crunch

Dengan gerakan yang satu ini mungkin sahabat sudah taka sing lagi melihatnya, yaitu olahraga yang dilakukan dengan menggunakan bola. Caranya yaitu dengan melakukan sit up diatas bola besar itu.

  1. Elliptical trainer

olahraga Elliptical trainer

Alat yang satu ini dapat anda temui ditempat-tempat fitnes. Dengan melakukan olahraga dengan alat ini anda akan merasakan anda sedang berjalan kaki atau sedang naik tangga. Selain dapat membentuk otot bagian perut jjuga dapat membentuk otot semua tubuh.

  1. Sikap lilin

Olahraga Sikap lilin

Olahraga yang satu ini sangat dipercaya bisa mengecilkan perut yang buncit namun tentunya harus dilakukan secara teratur. Cara melakukan olahraga ini yaitu, anda harus berbaring dilantai, lalu kaki angkat hingga ke atas sampai perut anda terangkat. Lalu tahan dengan kedua tangan anda dan tahan hingga beberapa saat. Setelah itu perut anda turunkan dan setelah it lakukan lagi hingga beberapa kali.

Semoga 9 jenis Olahraga ini dapat mengecilkan Perut buncit sahabat. 🙂

%d blogger menyukai ini: